Se détendre

 

Méditation pour se détacher de ses pensées de Christophe André de 30min

La méditation, tout le monde peut le faire!

Avant de commencer une méditation guidée :

S'asseoir en tailleur ou les pieds au sol, le dos droit, être confortable en priorité. Penser à éteindre tout ce qui peut sonner.

 Pour un instant de méditation puissante, essayez cette musique! C’est un extrait, mais 20min suffisent déjà à se détendre profondément voire à voyager.


Méditation guidée pour enfant ou adulte novice.


Calme Et Attentif

Livre :La méditation pour les enfants et leurs parents (avec un CD). Un véritable manuel d’éducation à la sérénité et d’éducation tout court. La méthode d’Eline Snel est directement inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat- Zinn. Elle repose sur des exercices de respiration simples qui aident peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations.


Extrait pour une petite méditation de 4 min pour enfants